{"id":2202,"date":"2024-07-10T11:25:13","date_gmt":"2024-07-10T09:25:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ajl-asso.fr\/lachenaud\/?p=2202"},"modified":"2024-07-10T11:25:14","modified_gmt":"2024-07-10T09:25:14","slug":"deshydratation-les-personnes-agees-plus-a-risque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajl-asso.fr\/lachenaud\/deshydratation-les-personnes-agees-plus-a-risque\/","title":{"rendered":"D\u00e9shydratation : les personnes \u00e2g\u00e9es plus \u00e0 risque"},"content":{"rendered":"\n

Les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans sont des personnes plus \u00e0 risque de d\u00e9shydratation.

\ud83d\udca1 D\u2019une part, la sensation de soif diminue avec l\u2019\u00e2ge. D\u2019autre part, lorsque l\u2019on est \u00e2g\u00e9, le corps transpire peu et il a donc du mal \u00e0 se maintenir \u00e0 37\u00b0C.

\ud83c\udf21\ufe0f La temp\u00e9rature du corps peut alors augmenter : on risque \u00ab\u00a0le coup de chaleur\u00a0\u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire une fi\u00e8vre \u00e9lev\u00e9e, avec des maux de t\u00eate, une forte sensation de soif voire des vomissements et des troubles de la conscience.

\ud83d\udfe2 Pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation, il faut adopter de bons gestes sans attendre les premiers signes de souffrance corporelle :

\ud83d\udd38 Boire r\u00e9guli\u00e8rement et sans attendre d\u2019avoir soif.

\ud83d\udd38 Privil\u00e9gier des eaux moyennement min\u00e9ralis\u00e9es. Si vous en buvez une riche en min\u00e9raux, m\u00e9langez-la avec celle du robinet. Si celle-ci sent trop le chlore, laissez-la reposer quelques minutes avant consommation, ou ajoutez-y un peu de sirop. Pour diversifier vos apports, vous pouvez aussi prendre des jus de fruits \ud83e\uddc3 sans sucre ajout\u00e9.

\ud83d\udd38 Ne pas consommer d\u2019alcool \u274c : cela diminue les capacit\u00e9s de lutte contre la chaleur et favorise la d\u00e9shydratation.

\ud83d\udd38 \u00c9viter les boissons \u00e0 forte teneur en caf\u00e9ine (caf\u00e9 \u2615, th\u00e9, cola) ou tr\u00e8s sucr\u00e9es (sodas), car elles augmentent la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019urine.

\ud83d\udd38 En cas de difficult\u00e9 \u00e0 avaler les liquides, hydratez-vous en mangeant des aliments riches en eau, par exemple :
– des fruits et l\u00e9gumes frais (melon, past\u00e8que \ud83c\udf49, prune, raisin, agrumes, fraise \ud83c\udf53, p\u00eache, courgette),
– des crudit\u00e9s (concombre, tomate \ud83c\udf45), sauf en cas de diarrh\u00e9e,
– des soupes froides,
– des compotes,
– des yaourts et du fromage blanc.

\ud83d\udd38 Dans tous les cas, \u00e9vitez de boire ou manger glac\u00e9 : cela att\u00e9nue plus vite la sensation de soif, et vous risquez de ne pas vous hydrater assez pour couvrir vos besoins.<\/p>\n\n\n\n

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